思圭表有康健的背部线条，哑铃考研是一个特殊有用的选拔。比较固定器械，哑铃能提供更大的目田度，匡助更全面地磨真金不怕火背部肌肉群。以下是几个哑铃练背的最好作为。 **1. 哑铃荡舟（Dumbbell Row）** 这是最经典的背部考研作为之一，主要针对背阔肌和斜方肌。站飞速单膝支合手，另一只手扶桌边，保合手背部挺直，将哑铃拉向腰部，感受背部削弱。每组10-15次，作念3-4组。 南宁皮点美容美发工作室 **2. 哑铃硬拉（Dumbbell Deadlift）** 这个作为不仅能磨真金不怕火背部，

在健身房中，背部考试是塑造体型和进步力量的进击部分。很多健身明慧者但愿通过多种器械来全面磨真金不怕火背部肌肉群。以下是几种常见的练背器械至极作用。 **高位下拉机**（Lat Pulldown）：这是最经典的背部考试器械之一，主要磨真金不怕火背阔肌，同期也能刺激斜方肌和三角肌后束。通过调整分量和抓法，不错针对不同部位进行考试。 **坐姿荡舟机**（Seated Row）：该器械能灵验磨真金不怕火中背部、斜方肌和菱形肌，匡助改善身形，增强背部厚度。算作历程中保持背部挺直，幸免弓背。 钢格板，安平